食生活でロコモ対策２

「5大栄養素」を１日3回の食事からバランスよく摂ることが大切です。

私たちが健康に生きていくために欠かせない栄養素は、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルのいわゆる「5大栄養素」。

これらは運動器の機能を保つのに欠かせません。

「5大栄養素」を毎日3回の食事から摂ることが大切です。

料理は大きく分けると「主食」（炭水化物を多く含むご飯やパン、麺類など」、
「主菜」（メインとなるおかず：たんぱく質を多く含む肉、魚、卵、大豆製品など）、
「副菜」（付け合わせのおかず：ビタミン、ミネラルを多く含む野菜い、海藻など）の3つになります。

1日3回の食事にこの主食、主菜、副菜を揃え、牛乳・乳製品や果物なども組み合わせると、5つの栄養素をバランスよく摂ることができます。