食生活でロコモ対策４

献立に変化をつけたり、大勢で食卓を囲んでみたり…、楽しく食べる工夫をしましょう！

どの世代でも、不規則な生活を続けると体に本来備わっているリズムが崩れて、健康障害を引き起こすリスクが高まります。

そういう場合は、まず生活のスタイルを見直すことが大切です。

近年は高齢者の栄養不足も問題になっています。

高齢になると食が細くなる傾向がありますので、3回の食事以外に午前と午後のおやつを加えて不足した栄養を摂るのもいいでしょう。

きちんと栄養を摂るためには、食べたくなるような工夫が必要です。

和食・洋食・中華など献立に変化をつけたり、色の濃い野菜などを取り入れて、食卓を彩り豊かにするといいでしょう。

また、ご家族や親しい人たちと一緒に食事を囲んだり、外食やアウトドアでの食事も効果的です。

盛り付けや器など見た目にも工夫をして、楽しく食事をしましょう。