「骨」を強くする食生活１

骨は常に生まれ変わっています。生まれ変わるための材料が必要です。

骨は古くなると壊され、新しい骨が作られます。

骨は常に生まれ変わっているのです。

その時に骨を作る材料が不足していると、骨がスカスカ（骨粗しょう症）になり、骨折しやすくなってしまいます。

骨を作る材料で最も重要な栄養素はカルシウムですが、日本人は一般的に不足しがちです。

骨粗しょう症の予防には、1日に700～800mgのカルシウムを摂ることが勧められています。

カルシウムを多く含む牛乳・乳製品・小魚・緑黄色野菜・海藻類・大豆製品などを毎日3度の食事の中で積極的に摂りましょう。